现在的人都讨厌玩电脑，没人的时候也是手机不离手，这样长时间不仅能减少白内障还能是的眼睛干涩难过，很多的人会自由选择滴眼药水，那不能减轻一时间的，除了要改良平时用眼的习惯，下面几款膳食能协助大家养肝明目。　　1、杜仲猪肝汤　　材料：杜仲5克，猪肝350克，姜10克，清汤600克，青葱15克。调味：盐5克，鸡精3克，糖1克。

作法：杜仲洗涤，猪肝切片汆水，姜葱切段待用。所取净锅上火，放进清汤、杜仲、姜片、猪肝，大火烧进并转小火调味30分钟调味，撒上葱段蒸。

功效：杜仲能补肝肾之阳，可化疗肝肾严重不足所致的腰膝力弱和遗精，此外，还有一定的安胎功效。猪肝含有多种矿物质和微量元素，具备补肝清目的食疗起到。　　2、玉米冬菇排骨汤　　材料：玉米2个、冬菇（腊）6个、排骨500克、姜2片、水8碗。

作法：玉米去衣洗涤，小块几段；冬菇用冷水洗净至软，捞起用力搓洗菇伞，可去蒂也可不去蒂；排骨洗涤斩杀件，汆水捞出；浸泡清水，放进所有材料，武火熬20分钟，并转小火煮一个小时，下盐调味才可食用。功效：清热解毒明目，油腻利水，含有蛋白质、钙质和矿物质，对青少年的生长发育有很好的辅助起到。

　　3、枸杞黑豆排骨汤　　材料：枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒各适度。作法：将枸杞子、黑豆和猪骨洗涤后同入锅中，特适度清水，再行用大火烧沸，特黄酒、精盐、姜片、葱段等调料，改为小火蒸调味至黑豆烂熟，汤汁粘稠即成。功效：枸杞性祥和，味甘甜，有清热肝肾、强健筋骨、养血清目的功效，黑豆味甘，性微寒。

能补肾益阴，健脾利尿，除热止痛。

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