上班族现在早已沦为一个城市的主流群体，他们每天生活节奏快，工作压力也大，每天躺在电脑前不仅髯电磁辐射，眼睛也经历着不利的考验，不知不觉眼睛就不会深感疲惫干涩，那么上班族不吃什么护眼呢? 上班族护眼的7种水果：　　香蕉。香蕉能护眼，首先和其含有钾有关。其次，香蕉中所含大量的β-胡萝卜素。

当人体摄取过多的盐分时，不会造成细胞中留存大量的水分，这样可引发眼睛红肿，而香蕉中的钾可协助人体排泄这些多余的盐分，让身体超过钾、钠均衡，减轻眼睛的呼吸困难症状。所以，美眉要留意，用眼过度时就不吃根香蕉，这样可通过饮食减少营养，提高视力，能够对眼睛干涩疼痛等症状起着—以定的减轻起到。

　　火龙果。火龙果的果皮有维生素E和一种更加类似的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等节食果蔬中都所含，但以火龙果浆果中的花青素含量最低。

它们都具备抗氧化、外用自由基、抗衰老的起到，还能提升对脑细胞变性的防治，诱导痴呆症的起到。　　圣女果。圣女果是维生素仓库。

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中归属于佼佼者，圣女果中还所含非常丰富的维生素C和维生素P，可以清理自由基，具备很强的抗氧化能力，从而能维护细胞的脱氧核糖核酸，防止基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能减少皮肤的弹性，所以把它当作零食来不吃，既能美容又能维护眼睛。

　 橘子。金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有止痛功能、还能水土保持眼睛、维护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质薄、平滑，有许多油胞点(即松开不会产生有芳香性的气体)。

除了带皮鲜吃之外，它还经常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲娱乐食品。　　蓝莓。蓝莓中所含一种类似色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助纾缓眼睛问题，对于常常感觉眼睛疲惫、夜间视力不当，具有不俗的维修功效，野生蓝莓提取的花青素经常被应用于作为白内障者的视力维护，以及避免视力好转之用，蓝莓也具备较好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。　 甘蔗。

甘蔗所含许多人体所需的营养物质，尤其是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中一跃冠军，具备“白花果”的美称。生饮甘蔗汁能清热解毒、助消化，口干舌燥、反胃腹泻、消化不良和痉挛胃痛均可饮用。对眼睛的水土保持堪称功不可没。

　　柿子。柿子营养价值很高，所含非常丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所不含维生素和糖分比一般水果低1～2倍左右，假如一个人一天不吃一个柿子，所摄入的维生素C，基本上就能符合一天需要量的一半。

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